Selin
New member
Bilek gücü nasıl arttırılır?
Avuç içleriniz yere bakacak şekilde dirseklerinizi 90 derece kırarak dumbbell'ları önünüze alın. Ardından avuç içlerinizi yukarıya bakacak biçimde yavaşça döndürün. Bileklerinizi tekrar başlangıç pozisyonuna getirin. Bu egzersizi 10 tekrar olarak uygulayabilirsiniz.
Avuç içleriniz yere bakacak şekilde dirseklerinizi 90 derece kırarak dumbbell'ları önünüze alın. Ardından avuç içlerinizi yukarıya bakacak biçimde yavaşça döndürün. Bileklerinizi tekrar başlangıç pozisyonuna getirin. Bu egzersizi 10 tekrar olarak uygulayabilirsiniz.