uykuyu duzene sokmak icin ne yapilmali ?

[Selin]

Uykuyu düzene sokmak için ne yapılmalı?
Uyku düzenini düzeltmek için tavsiyeler arıyorsanız, aşağıdaki kısa ipuçlarını uygulayın:Yatmadan önce sıvı alımınızı azaltın.Yatmadan önce alkol tüketmekten kaçının.Öğleden sonra veya akşam kafein tüketmekten kaçının.Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı bir diyet sürdürün.More items...