3 5 7 tekniği nedir? Burnunuzdan çok yavaş şekilde 4'e kadar sayarak nefes alın. Nefesinizi tutun ve içinizden 7'e kadar sayın. Nefesinizi çok yavaş bir şekilde verirken 8'e kadar sayın. Aynı işlemi 3 kez tekrarlayın.
