Selin
New member
Çok kaygılıyım ne yapmalıyım?
ÖNERİLERAyağa kalkın, vücudunuz dik bir şekilde nefesinizi kontrol altına alın.Gelecek veya birkaç dakika sonrasına değil o an'a odaklanın.Kaygı duymanızı sağlayacak bir şey olmadığını kendinize bilinçli olarak hatırlatın.Yaşadığınız durumun o an'a özgü geçici bir durum olduğunu ve kontrol edebileceğinizi tekrarlayın.More items...•Aug 15, 2017
ÖNERİLERAyağa kalkın, vücudunuz dik bir şekilde nefesinizi kontrol altına alın.Gelecek veya birkaç dakika sonrasına değil o an'a odaklanın.Kaygı duymanızı sağlayacak bir şey olmadığını kendinize bilinçli olarak hatırlatın.Yaşadığınız durumun o an'a özgü geçici bir durum olduğunu ve kontrol edebileceğinizi tekrarlayın.More items...•Aug 15, 2017