Selin
New member
Karbonhidrat hangi saatlerde alınmalı?
Antrenmandan sonra karbonhidrat tüketimi, glikojen depolarını yenilemek ve toparlanmayı desteklemek için çok önemlidir. Egzersiz sonrası tavsiye edilen karbonhidrat alımı ilk 30 dakika içinde 1-1,2 g/kg vücut ağırlığı ve ardından glikojen sentezini optimize etmek için 4-6 saat boyunca her 2 saatte birdir.Sep 10, 2023
Antrenmandan sonra karbonhidrat tüketimi, glikojen depolarını yenilemek ve toparlanmayı desteklemek için çok önemlidir. Egzersiz sonrası tavsiye edilen karbonhidrat alımı ilk 30 dakika içinde 1-1,2 g/kg vücut ağırlığı ve ardından glikojen sentezini optimize etmek için 4-6 saat boyunca her 2 saatte birdir.Sep 10, 2023