nasil daha hizli uykuya dalinir ?

[Selin]

Nasıl daha hızlı uykuya dalınır?
Uykuya Nasıl Kolay Dalınır?Uykudan Önceki 2 Saat İçinde Yemeyin. Uyumadan önce yediklerinize dikkat etmelisiniz. ... Sıcak bir duş alın. ... Masaj yapın. ... Odanızı Karartın. ... Rahatlatıcı müzikler dinleyin. ... Odanızın havasını değiştirin. ... Fiziksel egzersiz yapın. ... Uyku saatlerinizi düzenleyin.More items...