Ceren
New member
Push up nasıl çekilir?
Ellerinizi de yere bastırarak gövdenizi düz bir çizgi halinde tutun. Kontrolünüzü kaybetmeden, yavaş ve kontrollü bir biçimde göğsünüz neredeyse yere değene kadar vücudunuzu indirin. Vücudunuzu indirdikten sonra kendinize tekrar yukarı kaldırın. Hareketi sürekli olarak tekrar edin.Jul 2, 2023
Ellerinizi de yere bastırarak gövdenizi düz bir çizgi halinde tutun. Kontrolünüzü kaybetmeden, yavaş ve kontrollü bir biçimde göğsünüz neredeyse yere değene kadar vücudunuzu indirin. Vücudunuzu indirdikten sonra kendinize tekrar yukarı kaldırın. Hareketi sürekli olarak tekrar edin.Jul 2, 2023