Sevval
New member
Spor salonunda ilk hangi hareketler yapılmalı?
Spora Yeni Başlayanlar İçin Örnek Program! Fitnessa başlayanlar hangi hareketleri yapmalı?3 set Goblet Squat.3 set Şınav.3 set Barfiks veya Destekli Barfiks.3 set Bench Dips.3 set Plank (süreye göre yapılır)3 set Prone Cobra.3 set Lat Pull Down.
Spora Yeni Başlayanlar İçin Örnek Program! Fitnessa başlayanlar hangi hareketleri yapmalı?3 set Goblet Squat.3 set Şınav.3 set Barfiks veya Destekli Barfiks.3 set Bench Dips.3 set Plank (süreye göre yapılır)3 set Prone Cobra.3 set Lat Pull Down.