Spora ilk hangi hareketlerle başlanır?
Çalışmaya başlamadan önce ufak gerinme ve esneme hareketleri yapın. Çok hafif tempolu koşu yaparak vücudunuzu spora hazırlayın. Hafif tempolu koşunuzu yerinizde sayarak ya da uygunsanız açık havada koşarak yapabilirsiniz. Koşunuzu 2 dakika sürdürebilirsiniz.
Çalışmaya başlamadan önce ufak gerinme ve esneme hareketleri yapın. Çok hafif tempolu koşu yaparak vücudunuzu spora hazırlayın. Hafif tempolu koşunuzu yerinizde sayarak ya da uygunsanız açık havada koşarak yapabilirsiniz. Koşunuzu 2 dakika sürdürebilirsiniz.