vucudum cok zayif ne yapmaliyim ?

[Sevval]

Vücudum çok zayıf ne yapmalıyım?
Kas dokusunun artırılması için her öğünde protein ve karbonhidrat alımına dikkat etmek gerekir. Ara öğünlerde kalori değeri ve protein değeri yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Özellikle fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, tost, süt, kek, taze ve kuru meyveler, ayran gibi gıdalar alınmalıdır.